無理な食事制限でストレスを感じてませんか?
頑張らないでダイエットできてしまうらしいΣ(゚Д゚|||)
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食事制限のストレスが我慢できない方に。頑張らないダイエットの【チラコル】

ダイエット時の朝食メニューの考え方
・たんぱく質の量を多くする(20g前後)
・総カロリーは増やし過ぎない(300kcal以下)
以上が重要なポイントです。
一般的なダイエットの朝食は、「パンやシリアルに牛乳、ヨーグルト、フルーツをプラスする」が多いですが、これではたんぱく質が足りません。鳥のささみサラダ、豆腐サラダなどをプラスしましょう。
ダイエット時の朝食のカロリーは300kacl以下です。がっつり食べてしまわないように気をつけてくださいね。
食欲が無いときは無理に食べずに、朝食抜きにしましょう。