無理な食事制限でストレスを感じてませんか？
頑張らないでダイエットできてしまうらしいΣ(ﾟДﾟ|||)
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食事制限のストレスが我慢できない方に。頑張らないダイエットの【チラコル】
ダイエット時の朝食メニューの考え方
・たんぱく質の量を多くする（20ｇ前後）
・総カロリーは増やし過ぎない（300kcal以下）
以上が重要なポイントです。
一般的なダイエットの朝食は、「パンやシリアルに牛乳、ヨーグルト、フルーツをプラスする」が多いですが、これではたんぱく質が足りません。鳥のささみサラダ、豆腐サラダなどをプラスしましょう。
ダイエット時の朝食のカロリーは300kacl以下です。がっつり食べてしまわないように気をつけてくださいね。
食欲が無いときは無理に食べずに、朝食抜きにしましょう。
