【ずぼらさんの酵素グリーンスムージー】

2016年03月14日

ダイエット 朝食

ダイエット時の朝食、シリアル?ヨーグルト?パン?フルーツ?それとも朝食抜き?
無理な食事制限でストレスを感じてませんか?

頑張らないでダイエットできてしまうらしいΣ(゚Д゚|||)
   ↓ ↓ ↓
食事制限のストレスが我慢できない方に。頑張らないダイエットの【チラコル】


ダイエット時の朝食メニューの考え方

・たんぱく質の量を多くする(20g前後)
・総カロリーは増やし過ぎない(300kcal以下)

以上が重要なポイントです。

一般的なダイエットの朝食は、「パンやシリアルに牛乳、ヨーグルト、フルーツをプラスする」が多いですが、これではたんぱく質が足りません。鳥のささみサラダ、豆腐サラダなどをプラスしましょう。

ダイエット時の朝食のカロリーは300kacl以下です。がっつり食べてしまわないように気をつけてくださいね。

食欲が無いときは無理に食べずに、朝食抜きにしましょう。
posted by melon at 22:53| Comment(0) | ダイエット 朝食